Aurélie, trentenaire passionnée de photos, voyage aux quatre coins du monde. Elle est la créatrice du très joli blog AF News Travel : un blog qui permet aux voyageurs de préparer leurs futures vacances. On y trouve plein de conseils, des récits de voyages mais aussi de magnifiques photos sur son compte Instagram.
Spécialement pour Vivre Athènes, Aurélie nous partage ses bons conseils pour voyager quand il fait chaud. Et elle parle d’expérience !
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L’été arrive et avec lui, la chaleur et les beaux jours (enfin on espère !). Pour avoir vécu et voyagé dans de nombreux pays chaud, je sais combien la chaleur peut ruiner un voyage si on n’y est pas bien préparé. Je vais donc te donner quelques conseils et astuces pour voyager quand il fait chaud.
N’oublie pas de boire !!!
Ça peut paraître bête à dire, mais bien souvent quand on a chaud, on ne se rend pas compte à quel point on a soif. Malheureusement, quand la sensation de soif est là, c’est qu’il est déjà trop tard, le corps est déshydraté et réclame de l’eau. Les premiers risques d’un corps déshydraté sont les crampes et maux de tête.
Pour ne pas subir la chaleur, il faut donc :
- Ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.
- Eviter les boissons sucrées qui donnent encore plus soif, car elles déshydratent plus qu’elles ne désaltèrent. Idem pour l’alcool ! Hé oui, une bonne bière fraîche ou un bon verre de rosé en terrasse c’est tentant, mais mieux vaut attendre la nuit tombée quand l’air s’est un peu rafraîchi, pour succomber
- Éviter également les excitants tels que le thé ou le café qui ont également un effet diurétique.
Attention dans certains pays, il ne faut pas boire l’eau du robinet sous peine de bonne touriita. A Athènes, tu n’auras pas de souci de ce côté-là, on peut boire l’eau du robinet sans problème. Dans les îles grecques en revanche, il est recommandé de boire de l’eau en bouteille.
Petit Tip : Avoir toujours sur soi une gourde à remplir d’eau aux fontaines d’eau potable. C’est écologique et économique. Et si tu peux penser à commander tes cocktails sans paille c’est encore mieux 🙂
Manger frais
En plus de boire beaucoup d’eau, l’hydratation de ton corps se fait aussi par l’alimentation. Nombreux sont les fruits et les légumes qui sont gorgés d’eau.
Favorise donc les fruits et légumes riches en eau, tels que le concombre, la tomate ou la pastèque et le melon. En salade ou à croquer directement dedans, ils auront un effet apaisant immédiat.
De même, évite les légumes à effet diurétiques comme l’artichaut, l’asperge et même la mangue.
En terrasse, mieux vaut donc opter pour une bonne salade grecque, plutôt qu’une bonne pizza bien grasse
Se rafraîchir
Quand il fait chaud dehors, il est important de pouvoir faire baisser la température moyenne de ton corps. Pour cela tu peux utiliser un petit linge mouillé sur la nuque.
Dès que tu le peux, mouille toi le cou, le visage, les avant-bras et si possible les jambes pour relancer la circulation.
Tu peux également te procurer une petite bouteille d’eau en spray qui te donnera un petit coup de peps avec le vent ! Pas de brumisateurs aérosols qui sont polluants et qui ne se réutilisent pas.
Même s’ils sont très tentant, je l’avoue, évite les lieux climatisés qui, certes, te soulageront sur le moment, mais tu auras d’autant plus de mal à te réhabituer à la chaleur après ça…
Une consommation inutile pour un effet apaisant plus qu’éphémère.
Petit Tip : l’huile essentielle de menthe poivrée au creux des coudes ou des chevilles, pour un effet frais immédiat assuré.
S’habiller léger
Quand il fait chaud il faut s’habiller léger bien sûr, mais il y a tout de même quelques règles à respecter.
Ne pas porter de matière synthétique, elles font transpirer et peuvent parfois créer des réactions allergiques
Porter des vêtements amples, légers et clairs.
Choisir des vêtements en coton, de préférence biologique. Le coton laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
En Grèce, tu n’auras pas de problème et tu seras très libre sur tes choix vestimentaires. Attention simplement à adopter une tenue « décente » si tu visites des Eglises ou monastères.
Porter des vêtements légers, mais longs et clairs, permet aussi de se protéger des moustiques qui sont souvent une plaie dans les pays chauds. En plus du risque sanitaire, car ils peuvent être porteurs de maladie, on sait combien passer son temps à se gratter peut ruiner une journée, une nuit ou même un voyage…
Petit Tip : l’indispensable de la valise : le paréo. Il sert de serviette de plage, il peut aussi servir d’écharpe dans les magasins sur-climatisés, et même de jupe longue pour visiter les Eglises et monastères byzantins !
Faire attention au soleil
Qui dit chaleur, dit souvent soleil, il est donc très important de s’en protéger. Tu ne dois pas être sans savoir qu’un bon coup de soleil peut te ruiner un voyage. En plus d’être mauvais pour ta peau, il va te donner encore plus chaud et gâcher ton sommeil.
Dans ta valise, n’oublie pas d’emporter un chapeau ou une casquette pour éviter l’insolation.
N’oublie pas non plus tes lunettes de soleil. Même si tu n’as pas l’habitude d’en porter, la réverbération du soleil toute la journée est très mauvaise pour la cornée et peut provoquer des brûlures.
Mais le plus important de tout reste la crème solaire. Même si tu ne t’exposes pas au soleil en mode crêpe sur la plage, le soleil te trouveras n’importe où ! Ce qu’il faut savoir, c’est que le soleil tel que tu le connais n’est pas le même dans les pays chauds. L’indice solaire est beaucoup plus fort en Grèce. Ainsi, il faut se protéger tous les jours, même par temps nuageux. Ne t’inquiète pas, même en te protégeant tu finiras avec le petit teint hâlé tant convoité
Ne pas être trop actif
C’est bien connu, les vacances c’est fait pour se détendre. Entre deux visites, quand il fait chaud, il est important de se reposer pour permettre à ton corps de récupérer.
En revanche, s’il y a une fois dans ta vie en vacances où le réveil devra sonner tôt, c’est dans les pays chauds ! En effet, mieux vaut profiter de la fraîcheur matinale pour faire tes activités. Bien sûr, la sieste à l’ombre des arbres est une activité presque obligatoire alors profites-en !
The best : le hamac ! Rien de mieux pour une bonne sieste au frais. En plus de te bercer, il est léger et il laisse passer l’air à la différence d’un matelas.
Au final, se reposer, c’est pas ça le but ultime des vacances ?!
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Sur le même thème, consultez aussi notre article « que faire à Athènes quand il fait chaud« . Nous vous donnons plein d’idées d’activités rafraîchissantes.
Bonnes vacances !
Aurélie
